[뇌를 이용한 학습법] 고교생의 '뇌 공부법' 10계명

안녕하세요, 해마군입니다.
수능이 얼마 남지 않은 시점, 뇌를 사용한 효과적인 학습을 하고 계시나요?
공부하는 기계처럼 너무 앉아서 공부만 하면 오히려 학습효율이 떨어집니다.

100일 정도밖에 안남았어~ 라면서 맘을 조급하게 먹고 흔들리지마시고,
100일 동안엔 이것도 하고 저것도 할수있어!! 라고 긍정적으로 마음 가지시고,
차분한 마음으로 지금 자신에게 어떤것이 중요한지,
어떤것이 부족하고 취할것은 무엇이고 버릴것은 무엇인지
냉철하게 판단해 공부계획을 세우는 것도 중요합니다.

그럼, 고교생의 '뇌 공부법'10계명을 한번 볼까요?

고교생의 '뇌 공부법' 10계명

1) 하루 단위 계획을 세워서 공부한다.
 대체로 암기사항은 저녁에, 고도의 사고나 집중을 요구하는 과목은 아침이나 늦은 오후에 공부하는 것이 효과적이다.

2) 음식은 골고루 적게 자주 먹는다.
 탄수화물 단백질 지방 모두 필요하며 과일이나 주스를 수시로 먹는다.
인스턴트음식은 삼간다.

3) 적어도 1시간 공부하면 10분은 쉰다.
 쉴 때는 밖에 나가 심호흡과 스트레칭을 한다.

4) 방 조명은 최대한 밝게 한다.

5) 한 과목을 몇 시간 동안 공부하지 말고 휴식 뒤 공부할 과목을 바꾼다.

6) 등하교 때나 점심시간에는 10~20분씩 눈을 붙인다.
 교실에서 잘 때는 눈가리개를 쓰는 등 최대한 편하게 잔다.

7) 몇 시간을 자면 개운한지 또는 잠이 부족한지 기록해서
자신의 최적 수면 시간을 알도록 한다.

8) 틈틈이 고전음악이나 재즈 등을 듣거나 명상을 한다.

9) 휴일에는 평소보다 1,2시간 더 자고 예술활동을 한다.

10) 공부할 때에는 라디오를 듣는 등 다른 일을 병행하지 않는다.