지끈지끈한 두통, 어떻게 대비하고 계시나요?

안녕하세요~ 해마군입니다.
 
고3 수험생 여러분들중, 두통에 시달리시는 분들이 유난히 많을듯하네요.
원래, 머리를 많이 쓰는 직업이나 일을 한다는 것은 쉬운일이 아닙니다.
특히 스트레스를 받으면서 머리가 더 많이 아픈걸 느끼실 거예요.

두통을 유발하는 원인은 생활 습관이나 식습관에서 많이 영향을 받습니다.
그 중 공부하는 학생들이 두통에 많이 노출이 되는 것은 잘못된 식습관과
나쁜 자세를 가지고 있는 생활 습관 때문이라고 하네요.

혹시라도  불규칙하고 편식하는 식사 습관에, 한곳을 오랫동안 보아야 해서
자세가 불량해진다면 그것이 두통의 원인이 될 수 있습니다.

두통은 뇌의 균형이 깨져서 발생하는 경우가 많습니다.
비대칭적인 자세로 공부를 하거나, 어학 테잎 이어폰을 한쪽에만 끼는 경우,
전화를 한쪽 귀로만 받는 경우 등 이러한 것들 모두
뇌의 불균형을 만들어내는 요소라고 말씀드릴 수 있겠습니다.

선생님의 압박과 (ㅎㅎ) 과다한공부에 의한 스트레스를 많이 받는 것도
하나의 원인이 될테구요. 그래서 뒷목이 아파오면서 두통이 오는 경우가 많습니다.
목과 머리 뒷부분의 근육이 경직되면서 두통이 심하게 오는 것이지요.

평소 균형 잡힌 식사를 하고, 뇌에 자극을 주는 스트레스를 피하는 것이 중요하답니다.
또한 식사를 거르지 말아야 하고, 철분과 비타민 C를 적절히 섭취하는 것이 좋아요.
공부하느라 밥먹을 시간도 없다? 영양제 못챙겨 먹어요~ 하실분은 없겠죠?
체력은 국력! 체력은 공부! 몸 관리 철저하게 해주세요!

특히 잠을 자는 자세 또한 중요한데 항상 뒷목이 뻣뻣하다고 하시는 학생들중엔
베개를 너무 높이 베는 경우가 많아 그러한 증상이 심해진다고 하니,
낮은 베개를 배는것도 중요하겠죠?  

생활 습관을 조금만 고쳐 나간다면 공부도 훨씬 잘되고, 건강도 좋아질것입니다.
한 번쯤은 생활습관을 돌아보는 것도 좋지 않을까요?
여러분은, 대한민국의 미래를 지켜나갈 꿈나무들이니 말이죠!