안녕하세요 여러분 한 주의 시작 월요일이예요..
월요일 아침부터 날씨가 추워 모두들 웅크리고 있나요?
당분간 추위가 지속된다고 하니 마음 단단히 먹고
힘찬 기합과 함께 한 주의 첫 단추를 잘 꿰어 봅시다! 아자!!

오늘은 주제에 조금 벗어나 쉬어가는 차원에서 제가 경험한
여행에 대해서 포스팅하려고 해요..
날씨가 추우니까 따뜻한 섬나라 여행에 대해서 이야기 해볼께요

여러분들은 여행 좋아하시나요?
선생님은 여행을 무척이나 좋아하는 편입니다.
여행은 새로운 지식과 경험을 공유하게되고
나 자신을 돌아볼 수 있는 아주 좋은 계기가 되는 것이라고 봅니다.


살아가면서 여행을 한번쯤 떠나보라고 꼭 추천해 드리고 싶네요
특히 학생시절에 떠나는 배낭여행은
정말 많은 것을 배울 수 있으니
한 번 떠나보세요^^


오늘 이렇게 여행이야기로 시작을 한 것은
저의 여행스토리를 오늘 들려드릴까 해서요

누구나 한번쯤은 기억에 남는 여행이 이죠
선생님이 가장 기억에 남는 여행은 팔라오로 자유여행을 떠났던 순간이예요
팔라오는 필리핀 남쪽 태평양 서부쪽에 있는곳인데요.
동남아의 몰디브라고 불릴 만큼 지상천국이라고 할 수 있죠~
그 때를 떠올리면 아직도 입가에 미소가 번지게 되네요~^^

저는 현지에 5년간 소식을 주고받는, 한국 지인분이 계시는데, 그 분이 추장의 딸과 결혼을 하셨거든요.
그래서 그분에게 배를 빌려서 여행을 한 경험이 있습니다.

팔라오가, 정말 물이 맑은데요, 스노쿨링으로 그 바다속을 들어가면 정말 좋아요.
형형색색으로 펼쳐진 모습이라던가,
물 속에서 자유롭게 헤엄쳐 다니는 물고기들의 모습들이 어찌나 예쁘던지,
정말 말로 형언할 수 없을 정도로 아름다운 모습에
제가 강사임에도 불구하고 말로 다 표현할 수 없는 광경이었습니다.
여러분들 에게도 그 광경을 보여드리고 싶은데..
정말 아쉽네요~ 나중에 꼭 한번쯤은 직접 방문해 보시라고 적극 추천합니다.


한번은, 원주민이 가이드해서 따라간 작은 섬이 있었는데,
상어들이 떼를 지어서 있는 거예요.
물고기들과 상어들이 같이 놀더라구요.
그런데 원주민이 거기서 스노쿨링을 하라고 하는거예요
상어들이 수십 마리가 돌아다니는데 말이예요.
그런데, 원주민이 괜찮다고 들어가보라 계속 그러더라구요
나중에는 먼저 들어 가겠다고 하면서 원주민이 들어가길래
같이 용기를 내서 들어가보았는데
상어가 그렇게 수십마리가 있어도 물지 않더라구요~
너무 진귀한 경험이엇습니다.
스릴도 있었고, 상어들이 좋은 환경에서 먹을 게 풍부해서인지
저한테는 도통 관심을 보이지 않더라구요~

팔라오의 밤하늘을 보고 있으면요.
우리나라 시골에도  별이 참 많긴 하지만,
팔라오의 밤하늘은 정말 쏟아지는듯한 기분이예요.
그렇게 별이 많고 예쁘더라구요.
하늘에 십자수를 놓은거 처럼 빽빽한 별들이 제 머리위에 바로 떠있는 느낌이란...
경험해 보지 않는다면 쉽게 이해하기 어려우신거예요^^
그래서 한 번 꼭 가보실 것을 추천해 드리고 싶습니다.


목표를 설정하시고, 열심히 공부하신 후에,
나중에 기회가 되시면, 꼭 팔라오를 들려보세요~
다른 세계를 경험하게 되실 겁니다. 파이팅~



Posted by 해마쌤

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여러분은 여행 좋아하시나요?
선생님은 여행을 무척이나 좋아하는 편입니다
가족과 함께하는 시간을 가지면서 더욱 서로를 생각하는 시간을 가지고
나 자신을 돌아보는 시간도 되면서 새로운 재충전의 기회가 되니까요

살아가면서 여행을 한번쯤 떠나보라고 꼭 추천해 드리고 싶네요


오늘 이렇게 여행이야기를 하다보니
저의 여행스토리가 생각이 나네요

선생님이 가장 기억에 남는 여행은 팔라오로 자유여행을 떠났던 순간이예요
팔라오는 필리핀 남쪽 태평양 서부쪽에 있는곳인데요.
동남아의 몰디브라고 불릴 만큼 지상천국이라고 할 수 있죠~
그 때를 떠올리면 아직도 입가에 미소가 먼저 번지게 되네요~^^

저는 현지에 5년간 소식을 주고받는, 한국지인분이 계시는데,
그 분이 추장의 딸과 결혼을 하셨거든요.

그래서 그분에게 배를 빌려서 여행을 한 경험이 있습니다.

팔라오가, 정말 물이 맑은데요, 스노쿨링으로 그 바다 속을 들어가면 정말 좋아요.
형형색색으로 펼쳐진 모습이라던가,
물 속에서 자유롭게 헤엄쳐 다니는 물고기들의 모습들이 어찌나 예쁘던지,
정말 말로 형언할 수 없을 정도로 아름다운 모습에
제가 강사임에도 불구하고 말로 다 표현할 수 없는 광경이었습니다.
정말 아쉽네요~ 나중에 꼭 한번쯤은 방문해 보시라고 적극 추천합니다.

특히, 조개가 정말 인상적인데요.
자이언트 크랩이라고 (대왕조개) 라고도 하는데,
만약 손이 끼이면, 조개를 벌리지 할 정도로 엄청 나게 크고, 무섭게도 보이는데,
자연의 신비스러움 이란, 정말 말로 표현할 수가 없네요.
물고기들도 정말 많고, 정말 아름다웠어요~

한번은, 원주민이 가이드해서 따라간 작은 섬이 있었는데,
상어들이 떼지어서 있는 거에요.
물고기들과 상어들이 같이 놀더라고요.
그런데 원주민이 거기서 스노쿨링을 하라고 하는 거에요.
상어들이 수십 마리가 돌아다니는데 말이에요.
그런데, 원주민이 괜찮다고 들어가보라 계속 그러더라고요.
나중에는 먼저 들어 가겠다고 하면서 원주민이 들어가길래,
같이 용기 내서 들어가 보았는데,
상어가 그렇게 수십 마리가 있어도 물지 않더라고요~
너무 진귀한 경험이었습니다.
스릴도 있었고, 상어들이 좋은 환경에서 먹을 게 풍부해서인지
 저한테는 도통 관심을 보이지 않더라고요~

그리고 제가 또 바다낚시를 좋아하는데요.
밤하늘을 보고 있으면요.
저희 나라 시골에도 별이 참 많긴 하지만,
팔라우의 밤하늘은 정말 별이 쏟아지는듯한 기분이에요.
그렇게 별이 많고 이쁘더라고요.
하늘에 십자수를 놓은 거 처럼 빽빽한 별들이 제 머리 위에 바로 떠있는 느낌이란
경험해 보지 않는다면 쉽게 이해하기가 어려우시죠~
그래서 한번 꼭 가보실 것을 추천해 드리고 싶습니다.

목표를 설정하시고, 열심히 공부하신 후에,
나중에 기회가 되시면, 꼭 팔라오를 들려보세요~
다른 세계를 경험하게 되실 겁니다. 파이팅~



 

Posted by 해마쌤

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   경험과 반복이 가져오는 결과

 

 안녕하세요? 스피드메모리 해마쌤 경선식입니다~

 

오늘은 경험과 반복이 기억력 향상에 가져오는

결과를 해마와 관련하여 말씀드리고 합니다.

  

말씀드리는 부분은 직접공부를 하는 여러분에게도

꼭 필요한 부분이지만, 공부를 하는 여러분을

돕는 주변인에게도 꼭 필요한 사항입니다.

 

 

 

 

공부를 하는 데 있어 도움을 주고 받을 수 있는

분들이 계시다면 지금부터 말씀드리는 부분들을

꼭 숙지하셔서 쌍방향의 도움을 받으실 수 있기를 바랍니다.

  

공부가 쉬우신가요?아님 어려우신가요?

잘하고 계신가요? 아님 못하고 계신가요?^^

 

 공부를 잘 못한다면, 가장중요한 것은
기억 능력을 향상시킬 필요가 있습니다.

기억력의 향상에는 다음 두 가지 요소가 가장 중요한데요~

 

첫 번째는 기억할 만한 경험을 만들어주는 것과,

 두 번째는 그 일을 기억하도록 도와주어야 한다는 것이다.

 

여러분이 경험한 일을 주변인에게 질문하거나 설명하면서

시간의 순서대로 기억하도록 하고, 또 언어로 표현하는 방법을 써봅니다.

 


 

기억력을 활용해 창의력과 추리력 등

보다 높은 단계의 인지능력을 키우고자 한다면,

뇌의 해마에 저장되는 단기 기억에서 뇌의 대뇌 피질에

저장되는 장기 기억으로 발전시켜야 합니다.

그러기 위해서는 한 가지 과제의 반복 학습이 필수적입니다.

 

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기억력을 높이기 위한 쉽고 효과적인 방법들을 구체적으로 알아보기로 하죠~

 

 첫째, 충분한 숙면을 취해야 합니다.

숙면은 피곤한 몸과 정신을 쉬게 하고 기억력을 강화시킵니다

 


최근 발표된 한 연구 결과에 따르면 충분한 수면은
뇌의 활동성을 높여줄 뿐만 아니라 꿈을 통해
 더 오랫동안 기억할 수 있게 만든다고 합니다.

 ‘렘수면(REM: 급속안구운동수면. 꿈은 렘수면 상태에서 꾸게 됨)’은

 하루의 기억을 되살려 저장해야 할 것과 버려야 할 것을 분류하고,

중요한 일을 재생해서 기억력을 높이게 되는 것이죠~

 


 

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 둘째, 여러 가지 감각을 동시에 활용하는 연습을 합니다.

 특히 나이가 어릴수록 감각 자극을 보다 잘 기억합니다

 최근 영유아들에게 놀이 형식으로 다양한 감각 자극을

경험하게 해주는 활동이 유행하는 이유는 이런 경험이

아이의 기억력 향상에 많은 도움을 주기 때문이죠~

특히 두 가지 이상의 감각 자극이 동시에 주어질 때

 보다 더 정확하게 그 상황을 기억하게 됩니다.

 


 

 예를 들어 율동을 하면서 노래를 부르는 경우

그 노래를 더 오랫동안 기억할 수 있습니다.

공부를 할 때도 눈으로 보고, 입으로 소리 내어 읽고,

 손으로 쓰면서 하는 공부가 가장 오래 기억에 머물게 되는 이유와 같은 것이죠~

해마쌤 경선식이 매번 말씀드리는 것은 이러한

효과를 낼 수 있기 위해 해마연상기억법을 사용한다는 것이죠~

그 기억을 가장 최대화 시킬 수 있는 연상(사진,그림,스토리등)을 통해

기억의 최적화를 만들어 내는 것이죠~

그건 자연스레 장기기억으로 가게 되고요~

여러 감각을 활용한다는 것이 연상기억법을 이용한다는 것과 통하는 부분이죠~

 

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 셋째, 과거 기억을 되살려줍니다.

 

어떠한 상황들을 카메라나 캠코더에 열심히 담았다면,

그것을 계속 반복해서 보면서 이야기 하고

주변인과도 얘기하다보면

그것들은 자연스레 기억나게 됩니다.

 


 

공부하던 상황이나, 보던 책의 연관성을 다른 옛 기억에서도 찾아봅니다.

지속적으로 과거 기억과의 연관성을 현재 학습하는 부분과도

연관지어 끊임없이 소통을 하다보면

그 과거의 기억이 자연스레 몸에 익게 되고,

현재의 기억까지도 함께 담을 수 있는 기억장치가

활성화 되게 되는 것입니다.

 

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 넷째, 즐거움과 자신감을 갖습니다.

다행스럽게도 나쁜 기억은 무의식적으로

‘억압’되기 때문에 잘 기억하지 못하거나 금세 잊어버리게 됩니다.

반대로 즐겁고 유쾌한 기억은 오랫동안 뇌리에 남아 있게 되는데요~

“아주 잘했어”, “정말 멋지구나”라는 칭찬을 듣거나 스스로 하게되면

쾌감 호르몬인 ‘도파민’이 분비되어서 두뇌가

마치 윤활유를 바른 것처럼 원활하게 돌아갑니다.

 


 

반대로 나쁜기억은  스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’

이 분비되어 뇌의 해마 부위가 위축되게 됩니다.

그러므로 항상 즐거운 마음으로 연상을 떠오릴며 학습하며

도파민의 분비가 활성화시킬 수 있는

환경을 만드는 것이 가장 중요하다 할 수 있습니다.

 
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정리해 보면요~


특정 과제에 대해 반복이나 학습을 계속할 경우

뇌의 신경세포에서 신경전달물질이 증가하게

되면서 새로운 신경회로가 연결됩니다

이를 지속적으로 반복하면 새로운 신경회로를

더 강화해서 보다 더 튼튼하고 정밀하게 형성하고,

그 결과 두뇌는 정교하고 체계적인 방법으로

기억을 관리하고 저장하게 되는 것입니다

 

뇌를 길들여서 기억력향상의 최고 방법을 산출해 내는 것~

그리 어렵지는 않으셨지요?

해마는 분석하면 할수록, 복잡한 구조이긴 하지만,

효과를 낼 수있는 방법은 의외로 간단하다는 것으로

정리할 수가 있겠네요~


 

 

오늘도 학습에 여념이 없으신 많은 분들께

좋은정보가 되셨기를 바라면서요

스피드 스피드 메모리를 구축하기 위해 온 해마쌤 경선식은 물러갑니다~


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Posted by 해마쌤

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