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  1. 2009.10.26 경선식 해마학습법, 영어학습의 가장 중요한 기억력

 

   경험과 반복이 가져오는 결과

 

 안녕하세요? 스피드메모리 해마쌤 경선식입니다~

 

오늘은 경험과 반복이 기억력 향상에 가져오는

결과를 해마와 관련하여 말씀드리고 합니다.

  

말씀드리는 부분은 직접공부를 하는 여러분에게도

꼭 필요한 부분이지만, 공부를 하는 여러분을

돕는 주변인에게도 꼭 필요한 사항입니다.

 

 

 

 

공부를 하는 데 있어 도움을 주고 받을 수 있는

분들이 계시다면 지금부터 말씀드리는 부분들을

꼭 숙지하셔서 쌍방향의 도움을 받으실 수 있기를 바랍니다.

  

공부가 쉬우신가요?아님 어려우신가요?

잘하고 계신가요? 아님 못하고 계신가요?^^

 

 공부를 잘 못한다면, 가장중요한 것은
기억 능력을 향상시킬 필요가 있습니다.

기억력의 향상에는 다음 두 가지 요소가 가장 중요한데요~

 

첫 번째는 기억할 만한 경험을 만들어주는 것과,

 두 번째는 그 일을 기억하도록 도와주어야 한다는 것이다.

 

여러분이 경험한 일을 주변인에게 질문하거나 설명하면서

시간의 순서대로 기억하도록 하고, 또 언어로 표현하는 방법을 써봅니다.

 


 

기억력을 활용해 창의력과 추리력 등

보다 높은 단계의 인지능력을 키우고자 한다면,

뇌의 해마에 저장되는 단기 기억에서 뇌의 대뇌 피질에

저장되는 장기 기억으로 발전시켜야 합니다.

그러기 위해서는 한 가지 과제의 반복 학습이 필수적입니다.

 

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기억력을 높이기 위한 쉽고 효과적인 방법들을 구체적으로 알아보기로 하죠~

 

 첫째, 충분한 숙면을 취해야 합니다.

숙면은 피곤한 몸과 정신을 쉬게 하고 기억력을 강화시킵니다

 


최근 발표된 한 연구 결과에 따르면 충분한 수면은
뇌의 활동성을 높여줄 뿐만 아니라 꿈을 통해
 더 오랫동안 기억할 수 있게 만든다고 합니다.

 ‘렘수면(REM: 급속안구운동수면. 꿈은 렘수면 상태에서 꾸게 됨)’은

 하루의 기억을 되살려 저장해야 할 것과 버려야 할 것을 분류하고,

중요한 일을 재생해서 기억력을 높이게 되는 것이죠~

 


 

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 둘째, 여러 가지 감각을 동시에 활용하는 연습을 합니다.

 특히 나이가 어릴수록 감각 자극을 보다 잘 기억합니다

 최근 영유아들에게 놀이 형식으로 다양한 감각 자극을

경험하게 해주는 활동이 유행하는 이유는 이런 경험이

아이의 기억력 향상에 많은 도움을 주기 때문이죠~

특히 두 가지 이상의 감각 자극이 동시에 주어질 때

 보다 더 정확하게 그 상황을 기억하게 됩니다.

 


 

 예를 들어 율동을 하면서 노래를 부르는 경우

그 노래를 더 오랫동안 기억할 수 있습니다.

공부를 할 때도 눈으로 보고, 입으로 소리 내어 읽고,

 손으로 쓰면서 하는 공부가 가장 오래 기억에 머물게 되는 이유와 같은 것이죠~

해마쌤 경선식이 매번 말씀드리는 것은 이러한

효과를 낼 수 있기 위해 해마연상기억법을 사용한다는 것이죠~

그 기억을 가장 최대화 시킬 수 있는 연상(사진,그림,스토리등)을 통해

기억의 최적화를 만들어 내는 것이죠~

그건 자연스레 장기기억으로 가게 되고요~

여러 감각을 활용한다는 것이 연상기억법을 이용한다는 것과 통하는 부분이죠~

 

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 셋째, 과거 기억을 되살려줍니다.

 

어떠한 상황들을 카메라나 캠코더에 열심히 담았다면,

그것을 계속 반복해서 보면서 이야기 하고

주변인과도 얘기하다보면

그것들은 자연스레 기억나게 됩니다.

 


 

공부하던 상황이나, 보던 책의 연관성을 다른 옛 기억에서도 찾아봅니다.

지속적으로 과거 기억과의 연관성을 현재 학습하는 부분과도

연관지어 끊임없이 소통을 하다보면

그 과거의 기억이 자연스레 몸에 익게 되고,

현재의 기억까지도 함께 담을 수 있는 기억장치가

활성화 되게 되는 것입니다.

 

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 넷째, 즐거움과 자신감을 갖습니다.

다행스럽게도 나쁜 기억은 무의식적으로

‘억압’되기 때문에 잘 기억하지 못하거나 금세 잊어버리게 됩니다.

반대로 즐겁고 유쾌한 기억은 오랫동안 뇌리에 남아 있게 되는데요~

“아주 잘했어”, “정말 멋지구나”라는 칭찬을 듣거나 스스로 하게되면

쾌감 호르몬인 ‘도파민’이 분비되어서 두뇌가

마치 윤활유를 바른 것처럼 원활하게 돌아갑니다.

 


 

반대로 나쁜기억은  스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’

이 분비되어 뇌의 해마 부위가 위축되게 됩니다.

그러므로 항상 즐거운 마음으로 연상을 떠오릴며 학습하며

도파민의 분비가 활성화시킬 수 있는

환경을 만드는 것이 가장 중요하다 할 수 있습니다.

 
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정리해 보면요~


특정 과제에 대해 반복이나 학습을 계속할 경우

뇌의 신경세포에서 신경전달물질이 증가하게

되면서 새로운 신경회로가 연결됩니다

이를 지속적으로 반복하면 새로운 신경회로를

더 강화해서 보다 더 튼튼하고 정밀하게 형성하고,

그 결과 두뇌는 정교하고 체계적인 방법으로

기억을 관리하고 저장하게 되는 것입니다

 

뇌를 길들여서 기억력향상의 최고 방법을 산출해 내는 것~

그리 어렵지는 않으셨지요?

해마는 분석하면 할수록, 복잡한 구조이긴 하지만,

효과를 낼 수있는 방법은 의외로 간단하다는 것으로

정리할 수가 있겠네요~


 

 

오늘도 학습에 여념이 없으신 많은 분들께

좋은정보가 되셨기를 바라면서요

스피드 스피드 메모리를 구축하기 위해 온 해마쌤 경선식은 물러갑니다~


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Posted by 해마쌤

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