뇌를 젊어지게 하는 방법

 
 
안녕하세요?
 

  해마쌤 경선식입니다

  

우리의 몸도 나이를 먹으면 늙어가듯

우리의 뇌도 늙어가는데

뇌를 젊어지게 하는 방법이 있다면

참 좋겠죠?

 

여기 여러분들에게 좋은 정보가 하나 있어

소개 하려 합니다

 

이 내용은

뇌.치매 전문의사인 '요네야마 기미히로'교수가 쓴

"머리가 좋아지는 하루 습관 - 20세의 뇌로 젊어지는

24시간 활용법" 중에서 발췌했습니다

 

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72세 노인의 뇌 해마신경세포도

적절한 자극을 받으면 계속 증식된다는 연구결과가발표되었다는데요

이는 노인의 뇌라도 어떻게 사용하느냐에 따라

새 세포가 만들어져 젊어질 수 있다는 의미입니다.

 

 

 일전에 미국 로스앤젤레스 캘리포니아대학 (UCLA)연구진이

인터넷 서핑이 성인의 두뇌 능력을 향상 시키는데

도움이 된다는 연구 결과도 이와 유사한

의미라 생각할 수 있을 것 같습니다.

 

 뇌를 젊어지고 좋아지게 하는 생활습관을 소개하면

 

1, 아침에 일어나면 커튼을 젖히고 햇빛을 쏘인다

 

 

2. 좌뇌와 우뇌를 자극해 주는 클래식 음악을 듣는다

 

 3. 익숙한 길에서 벗어나 매일 새로운 길로 다녀본다

  

 

4. 하루 한장씩 사진을 찍어 블로그에 올린다

 

 

5. 하루에 30분이상 반드시 걷는다

 

6. 매일 30분이내의 낮잠을 잔다

 

 

  

7. 새로운 식당과 새로운 요리에 도전한다

 

8. 사람 만나는 것을 즐긴다

 

9. 저녁 잠잘 때는 하루 7시간 정도 숙면을 취한다

 

 

   

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인체는 참 신비하고 오묘하다는 것을

다시한번 느낀 시간이 것 같습니다.

 

뇌의 적절한 자극과 운동,

위에서 설명 드린 생활습관을 통해

젊고 건강한 뇌를 만들 수 있다면

 

여러분들이 원하는 학업과 성취에

많은 도움이 될 수 있겠죠?

 

그럼 오늘 하루도 즐겁고 행복한 하루 되세요~

 

 

 

Posted by 해마쌤

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  1. Rejoice 2009.11.11 09:50 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    매일 30분씩 낮잠...이거 괜찮네요~ㅋㅋ

    • BlogIcon 해마쌤 2009.12.11 10:47 신고 댓글주소 수정/삭제

      ^^ 네 낮잠이 때로는 효율성을 증가시키는 역활을 하기도 하죠~ 하지만 너무 많은 낮잠은 밤에 잠이 오지 않아 괴롭게 하죠~

 

 

  뇌의 매커니즘

 
 
안녕하세요?
 

  해마쌤 경선식입니다

 

 

어떻게 하면 공부한 내용을 머릿속에

속속 집어 넣을 수 있을까?

 

이런 생각 다들 해보신적 있으시죠?

 

전문가들은 뇌가 정보를 받아들이고

저장하는 메커니즘을 이해하면

집중력과 학습능률을 높힐 수 있다고 설명합니다.

 

오늘은 우리의 뇌의커니즘활용하여

효과적인 공부 전략을 알아보도록 하겠습니다.

  

 

 

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뇌의 기억 매커니즘

 

뇌에서 정보를 가장 먼저 받아들이는 곳은 '해마' 입니다.

시시각각 이곳에 들어오는 정보는 시간이 지나면

대부분 그냥 빠져나가는데

 

 이 중 나름대로 중요하다고 인식되는 정보, 특징적인 정보만

‘편도’에서 따로 분류돼 대뇌 피질에 장기 저장된다고 합니다.

 

다른 정보와 차별화되면 될수록 편도에서는

그에 합당한 ‘색깔’을 입히고 표시를 한 뒤

장기저장소로 보내게 되는데

 이렇게 색칠된 정보는 훨씬 오래 기억되고,

 나중에 쉽게 찾을 수 있습니다.

 

 

 

따라서 학습한 내용을 오래 기억하려면 학습 내용을

충분히 이해한 뒤 짜임새 있는 구조를 만들어 정리해야 합니다.

그래야 차별화가 이뤄집니다.

 

벼락치기 하거나 무작정 암기한 것은 편도에서

단기간 쓰고 버릴 지식으로 인식돼 금방 잊혀진다고 합니다.

 

대신 책꽂이에 책을 정리하듯 큰 흐름을 파악한 다음

공부한 내용을 정리하면 훨씬 기억하기 쉽습니다.

  

 

 

그러기 위해선 먼저 각 과목의 목차를 읽어보고

학습 내용의 전체적인 윤곽과 흐름을 파악하는 게 좋습니다.

 

적절한 수면도 꼭 필요하다.

전문가들은 단기기억을 분류해서

 장기기억 저장소로 보내는 작업이 주로

렘(REM)수면 중에 일어난다고 믿고 있습니다.

 

꿈 꾸는 수면인 렘수면 중에는 뇌 혈류량이 증가하고

단백질 합성도 활발해 소모된 뇌 기능이 회복된다고 합니다.

 

 휴식뿐만 아니라 기억을 위해서도

 잠을 줄이지 말아야 한다는 것 잊지 마시구요~

  


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 뇌의 매커니즘 정보가

여러분들에게 좋은 정보가 되었으면 좋겠습니다.

 

여러분 즐거운 주말 되세요~

 

 

 

Posted by 해마쌤

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