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  1. 2009.10.22 경선식 해마학습법, 수능정복


 
 

뇌에 좋은 음식으로 수능을 정복하자

 

  안녕하세요? 스피드 메모리 해마쌤 경선식입니다~

  

수능이 이제 21일 앞으로 다가왔네요~

많이 긴장되시고, 초조하시고 하실겁니다.

  

입시라는 관문을 똑같이 겪어 본 경험자로써

해마쌤 또한 그 고난의 과정들을 누구보다 이해할 수 있습니다.

  

그래서 해마쌤 경선식이 여러분께 드릴 수 있는

최고의 TIP 은 아무래도 건강과 직결되는

소식과 더불어 해마학습법을 활용한 방법이 아닌가 싶습니다.

  

오늘은 그 전자에 관련된 건강소식으로

뇌에 좋은 음식들을 소개할 까 합니다.

  

약 3주정도 남았으니, 꾸준히 복용하시면,

수능전까지 효과를 보실 수 있을 거라 생각합니다.

  

더불어 어제 뉴스에서 보도된 신종플루접종에 관한 부분을 보았습니다.

학생들에게는 11월중순부터 접종을 한다고 합니다.

  

 

거의 수능일과 맞물려 접종이 시작될것으로 예상되는 데요~

부작용에 관한 부분에 있어,

접종 후 접종장소에서 20~30분 대기하시어

추이를 잘 관찰하시고,

이상이 있으시다 싶으시면

꼭 조취를 취하시어 수능준비에 있어 차질이 없도록

최상의 컨디션을 유지하시기 바랍니다.

 

자 그럼 뇌에 좋은 음식으로 여행을 떠나볼까요?

 

 

 

 1.  기억력을 높여주는 바나나

 

 

  

바나나에 이런 기능이 있을줄이야~

 

칼륨과 같은 미네랄 성분

두뇌에 에너지를 공급하는데 도움을 주는

영양소인 비타민 B가 다량 함유되어

영양에도 좋고,

집중력 향상에도 도움을 준다고 합니다.

 

이는 수험생의 두뇌 활동에 아주 좋은 음식이라 할 수 있죠.

  

 한서대 식품생물공학과 김혜경 교수에 의하면

바나나 추출물을 이용한 뇌세포 실험을 실시한 결과,

 

바나나는 뇌에 유해한 활성산소와 활성질소의 제거능력이 우수

학습 및 기억과 밀접한 관련이 있는

아세틸콜린의 분해를 막아주는 효과가 있고

비타민 A로 전환되어 눈 건강에

좋은 베타카로틴도 풍부하다고 합니다.

특히 집중력의 경우, 뇌에 충분한

에너지가 있을 때 더욱 발휘
된다고 합니다.

 

바나나에는 뇌활동의 주요 에너지원인 포도당과

과당, 탄수화물 성분도 골고루 풍부하다고 합니다.

 

시험 당일 아침으로 바나나를 드시고 가면

다방면에서 도움을 얻으 실 수 있다고 합니다.

  

 

 


2.  등푸른 생선을 공략하라

 

 

 

 

고등어, 꽁치, 참치, 정어리 등 등푸른 생선

많이 들어있는 DHA는 필수 지방산의 하나입니다.

  

뇌 구성의 10%정도를 차지하고 있으며,

이는 뇌 세포막을 형성해 두뇌발달을 돕고

기억력을 높이는 데 효과를 나타내죠~

  

수험생에게는 두뇌에 영양을 공급해주고

우울증, 주의력 부족, 과민증 등을 개선하는데도 도움을 줍니다.

  

   

 


3.  견과류 드세용~~

  

  

 

뇌에는 지방이 가장 많은 부분을 차지하는데,

활성산소에 의해 산화되기 쉬운 약점을 지니고 있다고 하네요~

 

이에 항산화제 역활을 할 수 있는 음식들을 섭취해야 하는데,

호두, 잣, 땅콩 등의 견과류와 호박씨, 해바라기씨 등의 씨앗류

그 해답이라 할 수 있습니다.

 

이런 씨앗류의 견과류에는 항상화제 작용을 하는 비타민 E가 풍부해서

뇌 손상을 막아준다고 합니다.

 

더불어 단단한 씨앗류의 견과류를 씹을 때,

뇌혈류량이 늘어나서 두뇌 활성화에 도움을 준다고 합니다.

 

지금도 견과류, 많이들 드시고 계시죠?

한가지 주의할 점은 과다 섭취 시 설사 등의 복통을 동반할 수 있으니

주의하시는 게 좋겠어요~

  

  

 


4. 들깨가루 효능 들어 보셨나요?

 




들깨가루에는 불포화 지방산인 리놀렌산이 많이 들어 있다고 합니다.

  

이것이 체내에 흡수되면

 DHA 등으로 변해서 뇌의 기억력 및 학습력증진에 탁월

효과를 보여준다고 하죠~

 

이는 그냥 가루를 드시면 느끼할 수 있으니까,

여러 음식에 첨가하거나

무침 종류를 통해서 드시면

훨씬 효과적일거 같네요~

 

근데, 엄청난 효과를 위해

바나나를 들깨가루에 찍어 드시면

효과를 증대시킬 수 있겠지만,

느끼한 건 해마쌤도 책임 못집니다..^^;;








 

  

어떠셔나요?

 도움이 좀 되셨나요??

  

해마쌤은 항상 여러분의 건강이 걱정이 됩니다.

 

입시라는 관문은 뜻하는 바를 얻기위해 

한국사회에서는 최대의 관문이죠~

 

하지만, 여기서 건강을 잃는 다면

앞으로 더 큰 일을 하실 수 있는

가능성에 큰 해를 끼치게 된다는 점을 꼭 기억하시고요~

 

오늘도 막바지 열성을 다해 공부하시는 분들

정말 마음을 다해 화이팅을 외쳐봅니다.

 

뇌에 좋은 음식들 충분히 섭취하시면서

 
화이팅 할 수 있습니다~~~

  

 






Posted by 해마쌤

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