'건강'에 해당되는 글 2건

  1. 2010.04.02 건강한 몸과 마음이 영어공부의 효율을 높인다
  2. 2009.10.15 수능준비 잘하는 비법 (2)

영어를 가르치면서 참 많은 학생들을 만나 왔는데요
대체로 제가 우리 학생들을 위해 많은 도움을 주는 입장이지만
때로는 학생들의 열의에 찬 눈빛과 질문에 감동을 받아서
앞으로 더 열심히 가르치고 연구해야겠구나 자극 받을 때가 있어요.
가르치는 입장과 받는 입장 모두 열정을 가지고 임한다면
이렇게 서로 좋은 영향을 주고 받을 수 있겠죠.

그런데 가끔은 너무 의욕이 지나쳐 쉬지 않고
공부만 하는 학생도 있어 안타까운 마음이 들기도 한답니다.

 

지난 번에 ‘장기기억을 위한 복습법’ 에서도 언급한 적이 있는데요
우리의 뇌는 주기적으로 반복을 해 주면
그 내용이 장기기억으로 남지만
일주일에 한번씩은 휴식을 취해 주어야
오히려 정리가 잘 되고 공부 능률이 올라갑니다.

 저도 하루에 7시간 정도 충분한 수면을 취하려고 노력하는데요
그래야 집중력이 저하되지 않고 에너지 넘치는 강의가 가능하거든요.

또한 배드민턴과 수영 등 운동도 꾸준히 하고 있습니다.
공부를 잘 하기 위해서는 컨디션을 최상으로 유지하는 게 정말 중요한데요
주기적인 운동이 체력을 향상시켜줄 뿐만 아니라
만병의 근원인 스트레스를 시원하게 날려 주기도 하니까요.

제 강의가 항상 활기차고 처음의 에너지가 끝까지 유지되는
간단하고도 핵심적인 비결,
휴식의 필요성! 체력의 중요성!
공부하느라 지치신 여러분들께 꼭 드리고 싶은 말씀이에요.

 

그리고 가끔은 잔잔한 영화를 보면서
머리를 식히는 것도 몸과 마음을 이완시키는 데 아주 좋겠죠?

중고등학생인 친구들에게 저는 <시네마천국> 이라는 영화를
자주 추천해 주곤 하는데요
언제 봐도 잔잔한 감동을 주는 좋은 영화입니다.
또 영화 <원스 어폰 어 타임 인 아메리카>도 한 번 보시면 좋겠네요.
여러 번 봐도 늘 시간 가는 줄 모르는 대단히 재미 있는 작품이랍니다.

 

정말 날씨가 많이 포근해졌죠.
열심히 공부하신 여러분들, 주변 공원이라도 산책하시면서
마음의 여유를 찾으시고
다시 영어공부에 열중해 보세요.
집중이 훨씬 잘 되는 자신을 발견하실 거예요!

 

 

 


 

Posted by 해마쌤

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수능준비, 수험생 건강 챙기기

  

  안녕하세요? 해마쌤 경선식입니다~

 
수능이 이제 한달도 채 남지 않았네요~

 

  

그간 고생하시면서 공부하셨던 과정들이

시험대에 오르는 날이므로,

 

막바지  최선을 다해 뛰고 계신텐데,

해마쌤은 그런 수험생분들을 보면

왠지 건강이 걱정됩니다.


 



마음은 급하고 해야 할 공부는 많고,

그러기에 잠도 부족한 상태로

더불어 영양도 부족한 상태로

일관하는 경우가 많을 거 같습니다.

 

 

 

정말 당부드리지만, 아직 성장기에 계신 여러분이기에

몸을 혹사시키면 집중력이나 계산능력 등에

악영향을 끼칠 수 있으니 부디 조심하셔야 합니다.


 



그래서 오늘은 얼마 남지 않은 수능으로

몸을 아끼지 않고 공부하고 계시는

수험생여러분들을 위해

효율적 공부에 더욱 도움을 드릴 수 있는

몇가지 건강음식에 대한 도움을 드리고자 합니다.

 

 




몸도 마음도 지쳐있는 현재, 작은 tip이 오히려

효율성을 극대화 시킬 수 있다는 가능성을 믿고

함께 실천해 봅시당~

 

그럼 출발할까요??^^

  

 

   

 1.  전어로 입맛과 영양을 챙겨라

 


 

 

집나간 며느리도 돌아오게 하고, 

수험생의 건강도 돌아오게 하는 전어(dotted gizzard shad)는

글루타민산이라는 성분이 두뇌 기능을 활발하게 돕기 때문에

수험생의 두뇌 활동에 아주 좋은 음식입니다.

  

 잔뼈가 많은 전어는 구워서 뼈째 많이 먹는데

 이는 교질(한방 콜라겐)의 깊은 맛을 그대로 느낄 수 있습니다.

  

공부때문에 운동 부족으로 뼈와 관절이 연약해진

수험생들에게는 더 없이 좋은 음식이다.

 

오늘 전어 한접시 어떠세용?

 

  

 

2.  은행을 들고 다니며 먹어라

  

 

 

 

은행(a gingko nut)은 노화방지에 좋은 식품이기도 하며,

 한방에서는 은행을 약재로 사용하고 있습니다

 

은행은 각종 비타민이 풍부하고, 견과류 중에서도

특히 두뇌발달에 도움이 되는 보약입니다.

 

은행은 냄새때문에 싫어하시는 분들도 계시지만,

원래 몸에 좋은 약은 쓰다고,

냄새는 좀 그래도 우리 수험생 몸에는 최고입니다.

 

어서 은행 드세용~^^

  

 

 

3.  편안한 잠, 대추와 상의하세용~

 

 

 

 

대추(jujube)는 예로부터

밤과 복숭아, 살구, 자두와 함께 오과(五果)로 분류해 왔습니다

  

가을철 빨갛게 익은 대추의 대추씨에는

신경이완 성분이 다량 함유되어 있어

통째로 차로 끓여 마시면 숙면을 취할 수 있어 

천연 수면제로 불립니다~^^

  

너무 다량을 복용하시면 못일어나실 수도 있으니

주의 하세용~^^

 


 

4.  콩으로 뇌세포를 자극하라

  

 

 

 

콩(bean)에 많이 함유되어 있는 레시틴은

뇌세포의 30%를 차지하고 있는 물질로 두뇌활동을 돕습니다.

  

또, 두부, 청국장, 콩나물

다양한 콩 제품은 심혈관을 보호하고

골격을 튼튼하게 하는데 도움이 되는 성분이 함유되어 있어

 운동 부족과 신경예민등으로 소화가 잘 되지 않는

수험생은 우유 대신 콩물을 마시는 것이 도움이 됩니다

  

콩을 싫어하시는 분들도 계시겠지만,

몸에도 좋고 공부에도 도움이 되는 콩한번 잡숴봐요~^^

 

 

  

  

 

  

어떠셔나요?

 도움이 좀 되셨나요??

 

  

물론 공부도 중요하시만,

무엇보다도 중요한 것은

건강을 챙기는 일입니다..

 

초조하고 불안한 우리 수험생 여러분들

수능이 얼마 안남아 더 하시겠지만,

건강을 먼저 챙기는 것 잊지 마세요~

 

다들 승리하고 성공하실 겁니다.

 

화이팅~~

 

 

 


 
  


 

Posted by 해마쌤

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  1. 수험이 2009.10.19 21:01 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    아,,다 제가 좋아하는 음식들이네요^^
    좋은 글 잘읽고 갑니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ